抜け毛を予防する7つの方法

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男性に限らず女性も抜け毛を心配する時代です。
女性の社会進出?
それに併せてストレスが溜まれば?
お風呂の排水溝を見るのが怖い!
抜け毛の予防法を考えてみましょう。

・抜け毛を予防する7つの方法
1.正しい洗髪法
2.栄養状態を整える
3.規則正しい生活
4.禁煙
5.ストレスを溜めない
6.頭皮マッサージ
7.お医者さんと相談

では具体的に解説してみましょう。
1.正しい洗髪法
多くの人は間違えているようです。
抜け毛を予防するには?
まずは正しい洗髪法を会得しましょう。

第一に爪を立てて頭を引っ掻いてはいけません。
頭皮が傷付き抜け毛を助長します。
また頭をマッサージするように!
髪の毛ではなく、頭皮を洗いましょう。
そして濯ぎは十分にしましょう。
シャンプーやリンスが残っていると?
これが毛穴を塞いでしまうようです。

一方で自分の体質に合った洗髪剤を使いましょう。
フケの状態を見て頭皮からのメッセージを読み取ることが可能です。
素人判断は危険なので、薬剤師さんなどと相談するのも一法です。

2.栄養状態を整える
頭皮も皮膚です。
髪の毛で隠れていますが、抜け毛の多い人は?
頭皮が荒れている!
もちろん外から育毛剤などを塗るのも一法です。
しかし皮膚の状態を正すには?
栄養状態を整える!
これが不可欠です。

栄養バランスのとれた食事を1日3回定期的に摂りましょう。
動物性脂肪に偏った食事は?
男性ホルモンを優位にし、抜け毛を助長します。
頭皮の血行を促すには?
ビタミンやミネラルが不可欠です。
積極的に緑黄色野菜や乳製品、魚介類などを利用しましょう。

一方で無理なダイエット?
逆に暴飲暴食!
抜け毛を予防したいなら?
絶対に止めましょう。

3.規則正しい生活
抜け毛は体調のバロメータ?
もちろん誰でも、毎日100本以上の髪の毛が生え代わります。
そのため抜け毛に一喜一憂すべきではないでしょう。
それよりも規則正しい生活をして体調を整える!
よく言われるのは深夜に成長ホルモンが分泌される!
つまり夜更かしせずに十分な睡眠をとることが、抜け毛予防には不可欠です。

さらに食生活も気を付ける!
可能な範囲で運動も続けましょう。
無理することなく、10分余計に歩く!
座り続けない!
ストレッチなどをするのも有効です。

これらを日々の暮らしに取り入れる!
規則正しい生活をすれば?
毛根サイクルも正常化するでしょう。

4.禁煙
問答無用です。
抜け毛を予防したければ?
禁煙しましょう。
遺伝的体質?
抜け毛が避けられない人もいるようです。
それでも禁煙すれば?
抜け毛のペースを抑えられます。

タバコを吸うと急激に血管が縮小する!
これは頭皮も同じです。
血流が滞ると頭皮へ栄養や酸素が行き渡らない!
故に毛根が衰える!
タバコは抜け毛を助長しているだけです。
抜け毛を予防したい?
今すぐ禁煙です。

5.ストレスを溜めない
円形脱毛症?
明確なメカニズムはわかっていませんが、急激なストレスが原因と考えられています。
このように抜け毛とストレスの関係は緊密です。
日常生活でもストレスを溜めない!
抜け毛予防に貢献するでしょう。

なお癖?
ストレスが溜まると頭をかきむしる?
これは無意識でしょうが、頭皮に多大な負荷を掛けています。
またストレスからホルモンバランスが崩れる!
食欲がない?
逆に過食!
栄養バランスが崩れる!
もちろん適度なストレスは生活にメリハリを与えますが、適度なストレスに止める!
自分なりのストレス解消法を試みる!
前向きに毎日を過ごしましょう。

6.頭皮マッサージ
抜け毛は頭皮の血行状態と関係しています。
では血行を促すには?
頭皮に限りませんが、マッサージ!
故に頭皮マッサージ!
これが抜け毛予防にも有効とされています。
もちろん爪を立ててはいけません。
頭を揉むようにマッサージ!
頭の緊張が解けて肩こりの解消にも役立つでしょう。
上手く頭皮マッサージを役立てれば?
仕事の能率も上がりストレスも発散?
相乗的な抜け毛予防につながります。

7.お医者さんと相談
何といってもお医者さんと相談しましょう。
素人判断は危険です。
現在は育毛効果のある薬もあります。
薬を適切に用いれば?
たとえ遺伝的体質があっても?
抜け毛予防に貢献します。

またお医者さんと相談して、適したシャンプーや整髪料!
そして正しい洗髪方法を教えてもらいましょう。
さらに栄養指導を受けたり、ストレス解消のためのカウンセリング?
治療的な禁煙も可能です。
間違った情報に流されることなく、専門家の意見に従う!
これに勝る抜け毛予防法はないでしょう。

以上、日々心掛けてみましょう。
変に思い悩むより?
まず抜け毛予防に踏み出すことが重要です。
抜け毛に王道なし!
一歩ずつ進みましょう。

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