産前産後に妊婦さんのヨガ

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ヨガは、ゆったりとした動きで身体を動かす体操です。
正しい呼吸や心身のリラックスにも効果があるので、産前産後にも良いとされています。

もちろん、無理は禁物。
できる範囲で、妊婦さんに良いとされているマタニティヨガを選ぶことが大切です。

■向き不向きのあるマタニティヨガ

マタニティヨガは、通常のヨガよりももっとゆったりとした、負荷のゆるいものが多くなっています。
そのため、人によっては「まったく効果を感じられなかった」というケースも少なくはありません。

特に向いている人は、妊娠により腰痛や肩こり、脚のむくみなど、血流の悪さからくる不調に悩んでいる人ですね。
ヨガは、身体をリラックスさせてくれる効果が高いからです。

逆に、あまり向いていない人は、体重の増加が大きく、体重管理の必要な人。
体重管理には、ヨガはあまり効果がありません。

また、時々教室に通いに行くだけで、家ではまったくしないという人も、効果を実感するのは難しいですね。
うまく日常生活に取り入れられる人の方が向いています。

■始めるなら早い内に

マタニティヨガを始めるのなら、できるだけ早い時期に始めるのがおすすめです。
お腹の出る前に、ゆっくり始めてみましょう。

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