血栓を予防する7つの方法

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血栓があると?
脳梗塞や心筋梗塞に至ります。
血栓を自覚できませんが?
血栓を作らない!
工夫はできそうです。

・血栓を予防する7つの方法
1.高血圧を予防する
2.糖尿病を予防する
3.運動をする
4.青魚を食べる
5.禁煙
6.ストレスを溜めない
7.定期健診を受ける

では具体的に解説してみましょう。
1.高血圧を予防する
血栓で心配なパターンは?
高血圧から動脈硬化になる!
そこから剥れた塊が血栓となる?
脳や心臓まで血栓が流れて詰まる!
すなわち脳梗塞や心筋梗塞に至るケースです。
言い換えるとこの第一段階!
高血圧を予防することが?
結果的に血栓の予防!
さらに最終的な悲劇を予防することにもつながります。

高血圧は老化もあるので仕方がない?
それでも日々若々しく過ごすことで老化は防げる!
食事を含めて毎日はりのある生活をして?
血圧のコントロールに努めましょう。

2.糖尿病を予防する
糖尿病になると?
血液がどろどろになり血栓が生じやすくなります。
そういう意味では?
糖尿病を予防する!
これも血栓対策として不可欠です。
現代日本の食生活では糖尿病を避けられない?
しかし糖尿病は、意識の問題です。
中年になれば適度な飲食に止める!
定期健康診断で自分の置かれた状況を知る!
医師の指示に従う!
そんな簡単なことで?
血栓の発生を予防できるのです。

今決断しないでいつするのか?
とはいえ絶食系のダイエットなどは厳禁です。
日々必要な栄養素をバランスよく摂取しながら、減量に努めましょう。
それだけでも糖尿病の予防や改善には有効です。

3.運動をする
体調管理には?
適度な運動をするのが一番です。
一方で激しい運動は?
怪我や循環器系に負荷をかけるので注意しましょう。
例えば毎日30分歩く!
エレベータではなく階段を昇る!
その程度?
それでも生活習慣病の予防には効果的です。
そして血栓を予防することにもつながります。
適度な運動をすることで代謝が活性化される!
血液の流れもスムーズになる!
血栓ができにくい体質に変わります。
運動は肥満を予防・解消できたり、ストレスの発散にも有効です。

4.青魚を食べる
現状において?
青魚に含まれるDHAやEPAは血液をさらさらにする効果がある!
信憑性はあるようです。
そういう意味では?
血栓予防に青魚を食べる!
サバやサンマの缶詰でも良いようです。
サバ缶の消費量が多い地域は循環器系疾患が少ない?
事例があるようです。
サプリメントでも?
悪くはないようです。
しかし食事として栄養素を摂る!
日本人の食生活に合わせるには?
旬の青魚を食べる!
生活にメリハリを与えて活性化させるという点でも?
望ましいようです。

5.禁煙
喫煙により血管が収縮します。
すると?
血栓が詰まりやすくなる!
一方で喫煙が血液を固めやすくする?
血管の内壁を傷付ける?
これらは血栓を生む元凶です。
今禁煙すれば?
これらのリスクが軽減されます!
血栓に関連する病気を予防することが可能です。
街中でもタバコの吸える環境は減っている?
タバコの値段も上がった!
これをきっかけに禁煙しましょう。

6.ストレスを溜めない
急激な心理的ストレスがかかると?
自律神経系やホルモンバランスが乱れます。
ここから血管が収縮する?
血管の修復能力が衰える?
血行も悪くなる!
血栓が生み出される環境が整います。
通常はフィードバック機能が働き、ストレス緩和の方向へ落ち着きます。
それでも無理をするなど長時間ストレスがかかり続ければ?
精神的にも病んでしまいますが、血栓も発生しやすくなるようです。
つまり血栓を予防する観点からも?
ストレスを溜めない!
自分に合ったストレスの発散方法を探しておきましょう。

7.定期健診を受ける
血栓を予防するには?
定期健診を受けることが有用です。
血栓に関する指標は?
血圧、血糖値、コレステロールなどです。

昨今の研究では?
食物として摂り入れるコレステロール量と血中コレステロール値の因果関係はない?
コレステロールは身体が勝手に作ってしまうようです。
であれば?
現状における身体の状態を知るには?
定期健診を受ける!
これに勝る方法はありません。

もちろん定期健診を受けるだけではなく、医師の指示に従いましょう。
生活習慣病を防ぐことが?
一番の血栓予防対策です。

以上、日々心掛けてみましょう。
血栓の予防は難しい話ではありません。
それでも予防法自体がストレスにならないように!
良い加減?
そんな暮らしが大切です。

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