高血圧の注意点

高血圧になってしまってからでは、有効な治療法が限られてきます。
高血圧になるような、心当たりはあるような気がするけど…というあなたは、高血圧用注意です。
なんと、約9割の高血圧患者さんは、高血圧の原因が特定出来ないのです。
では、高血圧の要因と言われているのは、どのようなものなのでしょう。
まずは、遺伝的な問題があります。
家族に高血圧の人が居ると、自分も高血圧の可能性が高いと覚えておきましょう。
そして、一番多いと言われているのが、後天的なストレス、偏食、不規則な生活、運動不足、そして喫煙です。
働いていれば、様々なストレスが出てきますから、お酒やタバコに走ってしまう気持ちも分かりますが、ここでお酒やタバコに頼ると、後で自分が一番困ります。
さらに、近年日本人の食生活は、本来の健康的な日本食を離れて、肉中心の欧米型に変化して来ています。
肉の摂りすぎは、血液をドロドロにする上、太りやすくなります。
肉を食べる事自体は構わないのですが、肉ばかりではダメで、野菜や魚も十分に摂って、食べ過ぎない事が大切です。
そして、日常的な運動。
毎日30分ウォーキングをするだけで、身体の作りはかなり変わってきます。
高血圧にならないよう、健康的な生活を送りましょう。

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