末梢神経の効果的な食べ物

末梢神経系の障害を予防または改善するためには、その基礎疾患を治療または予防することが基本です。
一方で糖尿病や高脂血症などの生活習慣病の予防や改善も効果的な末梢神経障害の予防や改善につながります。
そのためには日々の食べ物に気を配ることが大切です。
なかでもビタミンB12などのビタミンB群には痛みの原因になる末梢神経を修復する作用があるとされているので、特に多く含まれる魚介類やレバーなどの食べ物を食事メニューに加えると効果的に摂取できます。
またカルシウムなどのミネラル分は末梢神経や筋肉の働きに必須の栄養素なので乳製品や小魚類なども末梢神経障害に対して効果的な食べ物と言えそうです。
さらに末梢神経障害の典型的な症状である痛みや痺れ、肩こりなどは血行障害が原因となりますので、EPAやDHAなどが豊富に含まれる青魚類やビタミンEを含むゴマやナッツ類も効果的な食べ物であり、体を温める効果のあるニンニクやショウガなどの香味野菜類も末梢神経障害の予防や改善に効果的な食べ物とされています。
ちなみにダイズは、良質の植物性タンパク質やホルモン様の働きをするイソフラボンなどを含んでいるため、自律神経系の異常に効果的な食べ物とされています。

末梢神経の原因

末梢神経の予防

末梢神経の解消方法

末梢神経の効果的なサプリメント

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