冷え性の効果的な食べ物

冷え性の人は一般に体温が低い傾向にあります。
これは日々摂取するエネルギー源が不足していることが原因です。
そのため毎日3食確実に食べることが大切です。
また食べ物に気を配ることにより、冷え性を効果的に改善することができます。
冷え性に効果的な食べ物は、エネルギー源になる米類でしょう。
米は肥満の原因と考えがちですが、消化が良いと同時に腹持ちも良いので、良いエネルギーの給源になり、かつ間食を防ぐなど肥満防止にも効果的な食べ物です。
なお血行促進に効果的な食べ物として旬の緑黄色野菜や、ニンニク、ショウガなどの香味野菜類があります。
これらを積極的に摂取すると冷え性に効果的なだけではなく、血行不良から生じる様々な病気や体調不良を予防、改善することができます。
一方でハーブティーは精神的にリラックスさせる効果もあり、自律神経系を落ち着かせるなど、冷え性の根本原因を解決することになります。
ちなみに精神状態を落ち着かせるために必要なカルシウムなどのミネラル類を牛乳・乳製品、さらに魚介類などの食べ物から摂取すると効果的です。
冷え性を予防および改善させるためには、日々栄養バランスのとれた食事と規則正しい生活が何よりも大切です。

冷え性の原因

冷え性の予防

冷え性の解消方法

冷え性の効果的なサプリメント

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